越來越多姊妹伴及女生朋友同學結婚及懷孕。
很多人問我一樣的問題，
有沒有保養？有沒有吃甚麼營養品？甚麼時候吃？
所以抽空趕寫了這篇文章，送給需要的妳和妳和妳們。
加油，懷孕是女生很幸福的一段時光，好好享受喔。
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ELANCYL 伊蘭纖姿 GALENIC婕若琳 孕婦除紋霜
‧有效防護及淡化身體細紋。
‧天然植物配方，孕婦可安心使用。
‧容量：150 ml
‧定價：1500 元/瓶
‧購買於，丁丁藥局
這項產品，是看到季芹的書<這十個月>內推薦介紹。
於是沒再試用其它品牌產品，一直用此牌孕婦除紋霜，淡香輕柔乾爽不黏膩。
孕初期開始擦抹；孕中期肚皮開始膨脹，更需加緊擦抹；孕後期繼續擦抹。
從孕初期到孕後期，夫人用了將近七瓶。
直到孕中後期，夫人的肚皮仍然白皙透亮。
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孕期間，得注意飲食，也得適時補充所需營養品。
顧好媽媽自身身體，也顧好正在肚懷裡漸漸茁壯的孩子。
HAC 孕補葉酸錠
‧營養吸收效率高
‧六種孕期營養配方
‧導入特殊劑型，三分鐘快速崩解
‧每瓶容量：HAC-孕補葉酸(添加鐵)錠(60錠/瓶)
‧食用方法：每日１次，每次１錠，於餐後以溫水配食。
‧主要成份(一日份)
維生素C：100毫克 / 焦磷酸鐵：50.1毫克 / 維生素B6：10毫克
亞麻仁油：10毫克 / 葉酸：800微克 / 維生素B12：12微克
‧定價：630 元/瓶
懷孕初期的前三個月是胎兒發育的重要階段，
胎兒的五官、心臟及神經系統此時開始形成。
因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命，
對胎兒的健康成長發育是絕對必需。
孕初期，最需注意鋅、鐵質、葉酸及維他命A的攝取。
但，夫人在孕中期才開始吃葉酸錠，個人認為在孕初期還是以飲食均衡為重。
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孕中期及孕後期，除了葉酸錠，我也吃另外兩種營養品。
一種是「Miracle DHA 鮪魚眼窩油 膠囊」，
一種是「PAN-OSTEO鈣補骨力 鈣片」。
Miracle DHA 鮪魚眼窩油 膠囊，
顧名思義就是為了讓胎兒成長頭好壯壯，聰明伶俐。
深海魚油所含的DHA對於嬰幼兒的發育極為重要，
懷孕及授乳過程中，寶寶從母體得到DHA，以幫助發育，
母體從懷孕第四個月開始，孕婦體內的DHA快速流失，降至一般人的1/3-1/5，
由於嬰兒與母親都不會自行由身體合成製造DHA，
所以比須藉由飲食的補充才能獲得寶貴的DHA，
因此準媽媽於懷孕初期或準備懷孕時，
就多多吃深海魚油或補充DHA魚油補充品，提高孕婦體內的DHA量，
並且在授乳期，充分補充DHA，由哺乳方式將母親的DHA傳給寶寶，
讓媽媽、寶寶更健康又聰明。
根據研究指出長期食用太高EPA，會抑制血小板凝結，
不適合女性生產前後及血小板功能不佳的人食用，
孕婦必須選用EPA含量較低的魚油，
目前市售魚油其EPA 偏高(18%-25%)，長期食用可能導致不良的影響。
Miracle DHA 鮪魚眼窩油 膠囊
是從最高級鮪魚魚眼後面之眼窩油提煉DHA，再以膠囊包妥而成之產品。
有助孕婦健康及胎兒發育、提昇兒童智能、提高青少年學習能力。
服法與服量：
每日食用2 - 3粒與開水或飲料一併服用。
產地：日本
規格：450mg x 120粒
定價：價格忘了，1500以上吧
購買於，丁丁藥局
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而PAN-OSTEO鈣補骨力 鈣片，
孕婦在妊娠中期開始多半會有抽筋、腰酸背痛、關節痠痛、浮腫等現象，
這些都是由於缺鈣所引起，所以補充鈣可以減緩抽筋等現象。
我覺得有吃有差，夫人鮮少腳抽筋或腰酸背痛或浮腫。
一錠鈣片所含成分:
Calcium amino Acid Chelate 1333.33mg
Providing Calcium 333.33mg
VitaminD3 0.67mg
定價：一盒30錠，900元。
購買於，丁丁藥局。
PAN-OSTEO鈣補骨力，為目前吸收最後的胺基酸鈣約可吸收90-95%。
鈣補骨力是屬胺基酸螯合鈣，藥品級的鈣具有療效的，
比其他形式的鈣吸收率約高3-4倍以上。
(懷孕婦女攝取鈣質標準量為每日1200mg以上，
懷孕最後三月與哺乳其為每日1500mg以上)
建議:
孕婦如有在服用新寶納多或盼納補之類的綜合營養錠的話，
不要跟鈣片一起服用最好相差兩個小時左右，
因為綜合營養錠裡的鐵質會影響到鈣片的吸收，
可在睡前服用因鈣可以幫助提升良好睡眠品質。
為何懷孕要補充鈣質？
胎兒所有的養份，都是透過胎盤由母親來供給，
懷孕期間足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最後三個月所獲得的，
懷孕八個月以後胎兒的骨骼與牙齒發育加速，
此時懷孕者需要大量鈣質供胎兒發育之用。
哺乳與產後復原需要攝取多一倍的鈣質
小嬰兒出生後，緊接著媽媽比較重要的工作就是哺乳。
母乳中的鈣含量雖然比牛乳以及人工乳少，
但能有效被小腸吸收，因此不會造成浪費。
對一般的小嬰兒來說，母乳卻是最好的。因此，媽媽哺乳需要大量的鈣質。
對哺乳的女性來說，必須攝取比平時多2倍的鈣量，
這樣母體產後的復原速度會較快，也較不會發生骨質疏鬆的後遺症。
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最後，孕後期及產後有持續在吃的是「GNC 卵磷脂膠囊」。
網路上很多資訊都介紹過孕後期開始吃卵磷脂可以幫助產後乳線暢通。
哺乳中的媽媽可以多補充卵磷脂來促進乳汁分泌。
甚至有乳腺阻塞的媽媽，也可以補充此來幫助乳腺暢通，避免乳腺炎。
現在大多卵磷脂，都是1200mg 的含量，不過價格大不同。
我有比較過以下廠牌：
活力mama 卵磷脂
美國now 三倍效濃縮卵磷脂
GNC 三倍效濃縮卵磷脂
萊萃美卵磷脂
GNC 的卵磷脂，是最便宜的。
我是到Y拍直接打GNC 卵磷脂 搜尋， 兩瓶 1500含運。
手邊還有一瓶未開封，準媽媽有興趣的可以跟我拿，送妳吃喔！
品 牌：GNC
商品名稱：GNC Triple Lecithin 1200mg 三倍效大豆卵磷脂 180顆裝
產 地：美國
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以上，獻給即將為人妻的妳們，
每個孕婦體質不同，生理心理的狀況不同。
如果有其他疑問，還是請教婦產科醫生的專業指示為主囉。
祝福妳們平安順產、寶寶健康漂亮。
夫人沒有吃婦產科醫生常說的「新寶納多」，
網路資訊說它鐵質含量高，所以容易因此引起便秘。
所以我的孕程及產後只靠吃上面這四種營養品，
其他就靠飲食營養均衡及常保持心情上的愉悅及輕鬆，就是很好的胎教喔。
此篇文章初稿於2011/05/25，完稿於今天2012/06/13。
整整拖稿拖了快一年。
哈，夫人雖然是閒妻涼母，但也不知道為什麼可以拖稿這麼久。
